شین اسپلینت دردی است که در ناحیه ساق پا ایجاد میشود. بدنبال دویدن طولانی و شدید و پرش مکرر احتمال ایجاد درد ساق پا وجود دارد. شین اسپلینت همچون بیشتر مشکلات اسکلتی عضلانی در صورت درمان سریع و مناسب بخوبی معالجه میشود. اما در صورت بی توجهی و مزمن شدن عاقبت خوشی نخواهد داشت.
در صورت مزمن شدن و ایجاد هماتوم و ادم، فشار داخلی ساق پا افزایش یافته و موجب ایجاد انسداد جریان خون در عضلات میشود. این حالت میتواند موجب کاهش اکسیژن بافتی یا هایپوکسی شود که در صورت پیشرفت حتی موجب از بین رفتن عصب و عضلات ساق پا میشود.
ساق پا از دو استخوان درشت نی و نازک نی تشکیل شده است. پیرامون این دو استخوان بافت ماهیچه ای قرار دارد که مسئول ایجاد حرکت مفصل مچ پا و انگشتان هستند. انقباض این عضلات موجب حرکت مچ پا به سمت بالا و پایین و چپ و راست میشود. در صورتیکه دچار درد ساق پا هستید با مرکز فیزیوتراپی آرامش سعادت آباد تماس بگیرید 88681746 و یا در واتساپ به شماره 09354462653 مشاوره فیزیوتراپی دریافت کنید.
درد ناگهانی ساق پا نشانه چیست
درد ناگهانی ساق پا گاهی صرفا نشان دهنده خستگی عضلات ساق پاست. فعالیت بی وقفه و طولانی، راه رفتن زیاد یا ایستادن طولانی موجب درد ناگهانی ساق پا میشود. در مواردی درد ناگهانی ساق پا در اثر مشکلات کمر و دیسک بین مهره ای و سیاتیک ایجاد میشود. وقتی دیسک بین مهره ای بیرون میزند به اعصابی که به سمت پا میروند فشار وارد کرده و بیمار در باسن، ران و ساق پا احساس درد ناگهانی میکند. سیاتیک یکی دیگر از عوامل ایجاد درد ناگهانی ساق پاست. عصب سیاتیک در مسیر خود بویژه در باسن ممکن است تحت فشار قرار گیرد، در این صورت درد سیاتیک به ساق پا منتشر شده و ایجاد درد ناگهانی میکند. بنابراین در معاینه بیمار باید بوجه کافی به همه موارد داشت. در مرکز فیزیوتراپی آرامش سعادت آباد ارزیابی کاملی از شرایط بیمار انجام میدهیم. ارزیابی فرم بدنی یکی از موارد بسیار مهم در تشخیص علت درد ساق پاست. در صورت وجود انحراف در زانو، فرم بدنی نامناسب در لگن و کف پا ممکن است بیمار در بخش ساق پا درد داشته باشد.
کمبود کدام ویتامین باعث درد ساق پا میشود
کمبود ویتامین B در مشکلاتی که ناشی از درگیری اعصاب هستند ممکن است در تشدید درد ساق پا موثر باشد. مصرف مقادیر مناسب همه ویتامین ها موجب ایمنی در برابر بسیاری از آسیب های اسکلتی و عضلانی از جمله درد ساق پا میشود. برای دریافت ویتامین نیازی نیست حتما به شکل دارو مصرف شوند، با رعایت رژیم غذایی مناسب بویژه سبزیجات و میوه تازه بخش عمده ای از نیاز بدن تامین میشود. مصرف میوه های قرمز مثل آلبالو، انار و... که حاوی آنتی اکسیدان هستند پروسه بازسازی و ترمیم بدن سرعت بیشتری پیدا میکند. مرکبات، کیوی و توت فرنگی که دارای ویتامین C هستند هم در ترمیم و بازسازی صدمات بدن نقش ویژه ای دارند.
علت درد ساق پا در زنان
یکی از دلایل اصلی درد ساق پا در زنان، کفش پاشنه بلند است. کفش پاشنه بلند توزیع وزن روی پا را تغییر میدهد. به بیانی ساده فشار وارده به بخشی از پا وارد میشود که برای تحمل وزن طراحی نشده اند همین مسئله موجب درد ساق پا، مچ پا، زانو درد، درد لگن و باسن و کمر درد میشود. تغییر دیگری که به دنبال پوشیدن کفش پاشنه بلند ایجاد میشود کوتاه شدن عضله پشت ساق پاست. خانم هایی که کفش پاشنه بلند میپوشند در عضله پشت ساق پا دچار کوتاهی میشوند که این مورد نیز هم موجب درد ساق پا و زانو درد میشود. زاویه مفصل لگن و زانوی زنان با مردان متفاوت است. این تفاوت یکی از دلایلی است که زنان بیشتر از مردان دچار درد مفصلی از جمله، کمر درد، زانو درد، درد ساق و... میشوند.
علت درد ساق پا چیست
ایمبالانس عضلانی در ساق یکی از دلایل اصلی ایجاد شین اسپلینت است. خستگی مفرط، فعالیت تکرار شونده بدون استراحت کافی زمینه ساز درد ساق پا و شین اسپلینت است.
صاف بودن قوس کف پا احتمال شین اسپلینت را افزایش میدهد. اعمال فشار زیاد به عضلات ساق موجب درگیری و سفتی آنها شده و ایجاد درد میکند. راه رفتن طولانی مدت، یا راه رفتن بر روی سطوح ناهموار و شیب دار، بالا و پایین رفتن زیاد از پله و پیچ خوردگی قبلی میتواند موجب درد ساق پا بشود. فعالیتهای یاد شده موجب اعمال فشار زیاد به محل اتصال عضلات به استخوان ساق شده و با ایجاد پارگی ریز و التهاب موجب دردناک شدن ساق پا در زنان و مردان میشود.
سفتی و کاهش انعطاف پذیری بافت اطراف ساق از عوامل مهم بروز این عارضه است. دوندگان بیشتر به این مشکل دچار میشوند، بخصوص اگر تمرین دویدن را در شیب انجام بدهند و یا از کفش نامناسب استفاده کنند شانس ابتلا افزایش می یابد.
علایم شین اسپلینت
درد اصلیترین علامت است که در محدوده ساق تا مچ پا احساس میشود. احساس کوفتگی و خستگی در ساق نیز از علایم اولیه این مشکل است. در موارد شدیدتر درد به سمت مچ پا هم سرایت میکند که با فعالیت بدتر میشود. حرکات بیمار در اثر شین اسپلینت محدود میشود و بیمار قادر به انجام بسیاری از کارهای روزمره و یا ورزش کردن نیست.
درمان شین اسپلینت
در نخستین قدم استراحت و کنار گذاشتن فعالیت سنگین به کاهش علایم کمک میکند. استفاده از یخ و بستن ناحیه درد میتواند منجر به کاهش بیشتر علایم شود. در موارد شدیدتر داروی ضد التهابی موجب بهتر شدن درد بیمار میشود. همه این موارد از موارد درمان خانگی شین اسپلینت به شمار میرود.
پس از بهبودی فرد باید از کفش مناسب استفاده کند و در شروع مجدد ورزش محتاط باشد. ورزش خانگی ساق پا باید با شیب ملایم افزایش پیدا کنند. همچنین باید در ابتدا و انتهای ورزش اصلی، حرکات کششی انجام شود.
درمان درد ساق پا با فیزیوتراپی
مهمترین درمان شین اسپلینت فیزیوتراپی است. به کمک حرکات ورزشی اختصاصی بالانس از دست رفته عضلانی را بازیابی میکنیم. از امواج مناسب برای رفع درگیری و آسیب موجود استفاده میکنیم. لیزر پرتوان یکی از اثرگذارترین امواج درمانی است که بخوبی موجب ترمیم بافت صدمه دیده بدن میشود. روش درای نیدلینگ بصورت کاملا تخصصی در کلینیک فیزیوتراپی آرامش سعادت آباد انجام میشود به درمان این مشکل بسیار کمک میکند. در ادامه به فیلم فیزیوتراپی مربوط به درمان درد ساق و مچ پا توسط من فیزیوتراپیست صادق زراعتکار توجه بفرمایید.