گراستون تراپی برای فرم دهی بدن در ورزشکاران زیبایی اندام

یکی از کاربردهای گراستون تراپی فرم دهی بدن در ورزشکاران زیبایی اندام است. این تکنیک که به آن ماساژ گراستون هم گفته میشود برای تغییر راستای فیبرهای کلاژن، افزایش خونرسانی، حذف مواد زاید میان بافتی، جمع آوری لنف و بهبود گردش خون بسیار مناسب است. شما ورزشکار عزیز میتوانید از ظریق شماره 09212802270 برای اطلاعات بیشتر بصورت رایگان از کلینیک فیزیوتراپی آرامش سعادت آباد مشاوره دریافت کنید

گراستون تراپی چیست

گراستون تراپی شیوه ای از درمان دستی یا منوآل تراپی است که بر اساس نیاز بیمار یا ورزشکار مورد استفاده های متفاوتی دارد. برای مثال در بیماری که دچار چسبندگی شده با تکنیک هایی میتوان بافت درگیر را آزاد کرد. در صورت وجود سفتی یا تریگر پوینت یا نقاط دردناک عضلانی گراستون تراپی روش بسیار موثری است. همچنین گراستون میتواند برای ارتقای کیفیت پوست، افزایش قوام، فرم دهی و کلاژن سازی نیز استفاده شود لذا در بهبود ظاهر پوست بسیار اثرگذار است. در ادامه با نحوه اثرگذاری این تکنیک بیشترآشنا خواهیم شد.

در فیزیوتراپی آرامش، با بهره‌گیری از تکنیک گراستون (Graston Technique)، به بهبود گردش خون، آزادسازی چسبندگی بافتی و افزایش فرم عضلانی در نواحی شکم، پهلو، باسن و ران کمک می‌کنیم. این روش، به‌خصوص برای ورزشکاران زیبایی اندام که به دنبال فرم‌دهی طبیعی و افزایش وضوح عضلات هستند، نتایج فوق‌العاده‌ای دارد.

ماساژ فقط برای ریلکس شدن نیست؛ اگر درست و علمی انجام شود، می‌تواند در ساخت کلاژن، جوان‌سازی پوست و بهبود فرم بدن نقش واقعی و قابل اندازه‌گیری داشته باشد.

 

اثر گراستون بر ساخت کلاژن

 

کلاژن پروتئین ساختاری اصلی پوست است که خاصیت کشسانی و قوام آن را حفظ می‌کند.

ماساژ گراستون با تحریک فیزیولوژیک زیر، تولید کلاژن را تقویت می‌کند:

 • افزایش جریان خون و لنف → اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به فیبروبلاست‌ها (سلول‌های سازنده کلاژن) می‌رسد.

 • تحریک مکانیکی بافت → کشش و فشار مداوم به درم، فیبروبلاست‌ها را فعال کرده و سنتز کلاژن نوع I و III را افزایش می‌دهد.

 • تحریک تولید فاکتورهای رشد (Growth Factors) → مانند TGF-β که به طور مستقیم مسیرهای سنتز کلاژن را فعال می‌کند.

 • کاهش محصولات گلیکاسیون → با بهبود خون‌رسانی و دفع متابولیت‌ها، آسیب‌های پروتئینی ناشی از قند کمتر می‌شود و کلاژن سالم‌تر باقی می‌ماند.

 

 

اثر ماساژ گراستون بر جوان‌سازی پوست

 

ماساژ گراستون باعث می‌شود پوست ظاهر جوان‌تری پیدا کند، چون:

 • افزایش خون‌رسانی سطحی → پوست تغذیه و اکسیژن بیشتری دریافت می‌کند، رنگ آن روشن‌تر و یکنواخت‌تر می‌شود.

 • کاهش تنش عضلات صورت و بدن → مانع ایجاد چین‌وچروک‌های دینامیک می‌شود.

 • تسریع ترمیم بافتی → تحریک لنف و خون‌رسانی، بازسازی سلول‌های اپیدرم را سریع‌تر می‌کند.

 • افزایش هیدراتاسیون بافت → فشار و حرکت دست روی پوست، مایع میان‌بافتی را متعادل کرده و بافت را شاداب‌تر می‌سازد.

 • فعال‌سازی مسیرهای بازسازی درم → مشابه میکرونیدلینگ ولی در سطح پایین‌تر، با تحریک فیبروبلاست‌ها.

 

اثرات ماساژ گراستون بر زیبایی و فرم بدن

 

به‌خصوص در ماساژهای تخصصی زیبایی گراستون مثل لنف‌دریناژ، ماساژ بافت عمقی و ماساژ ضدسلولیت:

 • کاهش سلولیت → با تحریک لنف و بهبود متابولیسم چربی‌ها، تجمع مایعات و چربی زیرپوستی کمتر می‌شود.

 • بهبود تونوس عضلانی → ظاهر اندام‌ها سفت‌تر و خوش‌فرم‌تر می‌شود.

 • کمک به شکل‌دهی (Body Contouring) → با کاهش ادم و بهبود توزیع بافت نرم.

 • بهبود بافت‌پذیری پوست بعد از کاهش وزن یا بارداری → از طریق افزایش انعطاف‌پذیری و کلاژن‌سازی.

 

 

نکات علمی و شواهد

 

 • مطالعاتی (مثل تحقیق Ogawa et al., 2017) نشان داده‌اند که تحریک مکانیکی پوست (از جمله ماساژ گراستون) باعث افزایش بیان ژن‌های کلاژن‌ساز می‌شود.

 • ماساژ منظم می‌تواند به طور قابل‌توجهی ضخامت درم را بالا ببرد و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود دهد.

 • اثرات آن تدریجی است و معمولاً پس از ۴–۸ هفته جلسات منظم مشهود می‌شود.

 

 

نکات عملی برای بیشترین اثر

 

 • استفاده از روغن‌ها یا کرم‌های حاوی ویتامین C، رتینول یا پپتیدها هنگام ماساژ → اثر سینرژیک در ساخت کلاژن.

 • تکرار جلسات: ۲–۳ بار در هفته برای زیبایی پوست و کاهش سلولیت توصیه می‌شود.

 • ترکیب با تکنیک‌های فیزیوتراپی زیبایی (مثل تکار، میکرونیدلینگ، رادیوفرکوئنسی) → اثر کلاژن‌سازی چند برابر می‌شود.

 

بخش کلیدی: مزایای گراستون برای فرم‌دهی بدن

چه افرادی مناسب این روش هستند؟

• بانوان و آقایان ورزشکار زیبایی‌اندام
• افرادی که با وجود تمرین زیاد، وضوح عضلانی مناسبی ندارند

• کسانی که در نواحی خاص مانند پهلو، ران، پشت بازو دچار چربی مقاوم هستند

• ورزشکارانی با اسپاسم‌های مکرر عضلانی در نواحی خاص

روش کار در کلینیک فیزیوتراپی آرامش سعادت آباد

1. ارزیابی کامل بافتی و تعیین نقاط هدف
2. آماده‌سازی بافت با تکنیک ماساژ و گرمادرمانی
3. استفاده از ابزارهای استیل گراستون روی نواحی مشخص
4. تمرینات کششی و فعال‌سازی عضله بلافاصله پس از درمان

نمونه نواحی تحت درمان با گراستون

• باسن و لگن (فرم‌دهی و لیفت گلوتئال)
• عضلات شکم (رفع چسبندگی و افزایش وضوح)
• ران‌ها و پهلوها (لیفتینگ و تن‌سازی)
• پشت بازو و سینه (کاهش شلی و چسبندگی)

نواحی هدف درمانی رایج

• باسن و لگن (برای عضله گلوتئال)
• شکم و پهلو (برای کاهش چربی و چسبندگی)
• ران‌ها (برای کاهش سلولیت و سفتی عضلانی)
• پشت بازو و عضلات سینه (برای کاهش شلی و فرم‌دهی)

مزایای گراستون برای فرم‌دهی بدن

• شکستن چسبندگی‌های بافتی و فاشیایی
• تحریک تولید کلاژن و بهبود قوام پوست
• افزایش وضوح عضلات در نواحی مختلف بدن
• افزایش متابولیسم و کمک به چربی‌سوزی موضعی
• کاهش اسپاسم و دردهای عضلانی مزمن

سوالات پرتکرار بیماران (FAQ)

آیا گراستون درد دارد؟
– ممکن است کمی احساس فشار و گرما کنید، اما دردناک نیست.

چند جلسه برای فرم‌دهی نیاز است؟
– معمولاً بین ۶ تا ۱۰ جلسه در کنار تمرین تخصصی توصیه می‌شود.

آیا برای همه افراد مناسب است؟
– خیر؛ در موارد التهاب فعال یا نازکی پوست شدید، گراستون انجام نمی‌شود.

اطلاعات تماس:

آدرس: تهران- بلوار سعادت آباد- خ 30 یا شهید قدیری پ 85
شماره تماس: 02188681746
سایت: www.Physioaramesh.ir
اینستاگرام: @Physioaramesh


 عنوان صفحه:

گراستون تراپی برای فرم‌دهی بدن در ورزشکاران زیبایی‌اندام | فیزیوتراپی آرامش

 معرفی:

در فیزیوتراپی آرامش، با بهره‌گیری از تکنیک گراستون (Graston Technique)، به بهبود گردش خون، آزادسازی چسبندگی‌های بافتی، کاهش سلولیت و افزایش فرم عضلانی در نواحی مانند شکم، پهلو، باسن و ران کمک می‌کنیم. این روش مخصوصاً برای ورزشکاران زیبایی‌اندام که به دنبال وضوح عضلانی بیشتر هستند، نتایج مؤثری دارد.