آدرس فیزیوتراپیبلوار سعادت آباد، بالاتر از چهارراه مسجد، خیابان 30، پلاک 85
مشاوره رایگان021-88681746
پس از Leg Day و انجام حرکات سنگین برای عضلات چهارسر و همسترینگ، درد زانو ممکن است ایجاد شود. بدنساز باید نسبت به وضعیت مفصلی خود آگاهی کامل داشته باشد و با در نظر گرفتن زوایای مفصلی در پاها، قدرت عضلات مهم در پا و انعطاف پذیری آنها وزنه و سنگینی حرکات را انتخاب کند.
یکی از بخش هایی که در بدنسازی بصورت رایجی دچار آسیب دیدگی می شود شانه و کتف است. تمرین های بدنسازی موجب ایجاد سورنس عضلانی شده که نهایتا منجر به تقویت و حجیم شدن عضلات بدن می گردد. گاهی حرکات غیر اصولی و یا افزودن ناگهانی وزنه موجب آسیب دیدگی عضلات منطقه سرشانه و کتف میشود.
در بیشتر موارد آسیب دیدگی مینیسک، امکان قفل شدن مفصل در حالت خم شدن وجود دارد. بدین شکل که ممکن است زانو در حالت خمیده باقی بماند و به سختی صاف شود. گاهی بدنبال ضعف ناشی از عضلات اطراف، بی اختیار زانو خم می شود و بیمار احساس خالی شدن ناگهانی زانو پیدا می کند.
درد لگن و باسن در بدنسازی عموما به دلیل آسیب به عضله گلوتئوس ماکسیموس بروز میکند، که یکی از پهن ترین عضلات بدن بوده و در پشت لگن و در حد فاصل پایین ترین بخش کمر تا انتهای چین باسن واقع شده و عضله اصلی در شکل دهی باسن است
بدنسازانی که تمرکز زیادی بر روی پرورش عضلات سینه ای دارند و به دنبال فرم دهی با ناحیه سینه خود هستند معمولا دچار درگیری در عضله پکتورال سینه می شوند. با شکل گیری کلاف های عضلانی در لابلای فیبرهای عضلات پکتورال دردهایی بصورت ناگهانی و حاد در قفسه سینه و شانه پخش می شود
دیسک از دو بخش داخلی و خارجی تشکیل شده است و بخش داخلی هسته دیسک نام دارد که توسط بافتی به نام آنولوس دربر گرفته شده است. بیرون زدگی دیسک یعنی هسته مرکزی، بافت حلقوی آنولوس را به سمت کانال نخاعی هل می دهد و بر روی اعصاب نخاعی فشار وارد می کند
تقریبا همه بدنسازان با درد اولیه پس از وزنه زدن آشنا هستند و آن را تجربه کرده اند. گرفتگی عضلات بعد از بدنسازی بخصوص در اولین جلسه ورزش بسیار رایج است و در اصطلاح علمی به آن Delayed-onset muscle soreness (DOMS) می گویند
عضله دلتوئید از 3 بخش کلی قدامی، میانی و خلفی تشکیل شده است. بخش میانی دلتوئید بازو را از بدن دور میکند، بخش قدامی، بازو را جلو آورده و بخش خلفی بازو را به عقب میبرد. به دلیل علاقه شدید ورزشکاران بدنساز به فرم دهی عضله سرشانه یا دلتوئید احتمال آسیب دیدگی این عضله وجود دارد
بر اساس تحقیقات بعمل آمده میزان شیوع آسیب در بین نوازندگان بسیار بالاست. علت این امر کم اطلاعی هنرمند از وضعیت بدنی خویش و استفاده بیجا از داروهای مسکن است. داروهای مسکن تنها منجر به کم شدن علایم بیمار شده و در دراز مدت منجر به پیشرفت بی سر و صدای آسیب دیدگی می شوند